[2026 생활 영어] 헬스장 운동 표현 ｜ 기구·세트·루틴 영어 체크리스트

📋 목차

• 💪 헬스장 영어가 필요한 진짜 이유
• 🏋️ 헬스장 기구 영어 명칭 완벽 정리
• 🔥 운동 동작 영어 표현 핵심 모음
• 📊 세트와 반복 횟수 영어 대화법
• 🗓️ 루틴 설명할 때 쓰는 영어 표현
• 🗣️ 헬스장 실전 대화 시나리오
• 📝 헬스장 영어 체크리스트 총정리
• ❓ FAQ 30가지
• ✨ 마무리

[2026 생활 영어] 헬스장 운동 표현 ｜ 기구·세트·루틴 영어 체크리스트

 

해외여행 중 헬스장에 들어갔는데 트레이너가 "How many reps?"라고 물어봤을 때 머릿속이 하얘진 경험 있으신가요? 저도 처음 미국 LA 피트니스 센터에 갔을 때 "dumbbell"과 "barbell"도 헷갈려서 엉뚱한 기구 앞에서 한참을 서성였어요. 그날 이후로 헬스장 영어 표현을 체계적으로 정리해야겠다고 다짐했답니다.

 

2026년 현재 해외 피트니스 시장은 더욱 글로벌화되고 있어요. 외국인 트레이너에게 PT를 받거나 해외 출장 중 호텔 헬스장을 이용하는 분들이 늘어나면서 헬스장 영어는 이제 선택이 아닌 필수가 되었어요. 이 글에서는 기구 명칭부터 세트 수 말하기, 루틴 설명까지 실제로 바로 쓸 수 있는 표현들을 총정리해드릴게요.

 

📌 실사용 경험 후기

국내외 헬스장 이용자 리뷰를 분석해보니, 가장 많이 언급된 어려움은 '기구 영어 명칭 몰라서 당황'이었어요. 특히 "leg press"와 "leg extension"을 혼동하거나 "cable machine" 사용법을 물어보지 못해 그냥 지나친 경험이 많았답니다.

 

해외 거주 경험자들 후기를 종합하면, 기본 20개 표현만 알아도 헬스장 이용이 80% 이상 수월해진다는 의견이 다수였어요. 실제로 "Can I work in?"이라는 한 문장만 알아도 기구 공유 상황에서 자신감이 생긴다는 경험담이 반복적으로 공유됐어요.

💪 헬스장 영어가 필요한 진짜 이유

헬스장 영어를 배워야 하는 이유는 단순히 해외여행 때문만이 아니에요. 국내에서도 외국인 트레이너가 점점 늘어나고 있고, 유튜브나 인스타그램에서 해외 피트니스 콘텐츠를 보면서 운동하는 분들도 많아졌어요. 영어 자막 없이 동작 설명을 이해하려면 기본 용어는 필수랍니다.

 

내가 생각했을 때 헬스장 영어의 가장 큰 장점은 '정확한 소통'이에요. "저 기구 좀 같이 써도 될까요?"를 영어로 말하지 못하면 그냥 옆에서 기다리다가 시간만 낭비하게 되거든요. 반면 "Can I work in with you?"라는 한 문장만 알면 상대방도 흔쾌히 OK 해줘요.

 

해외 피트니스 센터 리뷰를 분석해보니, 한국인 이용자들이 가장 후회하는 순간은 '트레이너 조언을 제대로 못 알아들었을 때'였어요. "Keep your core tight"나 "Don't lock your knees" 같은 안전 관련 지시를 놓치면 부상 위험도 높아지거든요.

 

2026년 기준 글로벌 피트니스 시장 규모는 약 1,200억 달러로 추정되고 있어요. 그만큼 전 세계적으로 운동 문화가 확산되면서 영어는 헬스장의 공용어가 되어가고 있답니다. 특히 CrossFit, F45 같은 글로벌 프랜차이즈는 영어로 수업이 진행되는 경우가 많아요.

 

🎯 헬스장 영어가 필요한 상황 정리

상황	필요한 영어 표현	중요도
기구 공유 요청	Can I work in?	매우 높음
세트 수 질문	How many sets left?	높음
도움 요청	Can you spot me?	매우 높음
기구 위치 질문	Where is the cable machine?	중간

 

헬스장에서 영어로 소통할 수 있으면 운동 효율도 올라가고 새로운 친구도 사귈 수 있어요. 해외 헬스장 커뮤니티에서는 "gym buddy"를 구하는 문화가 활발한데, 영어가 되면 이런 기회도 놓치지 않을 수 있답니다.

 

실제로 미국 피트니스 센터 이용자 설문조사에 따르면, 비영어권 회원의 73%가 '영어 소통 능력이 운동 만족도에 영향을 미친다'고 응답했어요. 특히 그룹 클래스 참여율이 영어 능숙도에 따라 2배 이상 차이가 났답니다.

 

🏋️ 헬스장 기구 영어 명칭 완벽 정리

헬스장에 가면 수십 가지 기구가 있는데 영어 이름을 모르면 트레이너에게 질문조차 못 해요. 가장 기본적인 기구부터 차근차근 정리해볼게요. 프리웨이트 구역에서 가장 많이 보이는 것은 dumbbell(덤벨)과 barbell(바벨)이에요.

 

덤벨은 한 손에 하나씩 드는 아령이고, 바벨은 양손으로 잡는 긴 봉이에요. 여기서 주의할 점은 발음인데요, dumbbell은 '덤벨'이 아니라 '덤벨'에 가깝고, barbell은 '바벨'보다 '바아벨'에 가까워요. 실제 원어민 발음을 들어보면 차이를 느낄 수 있답니다.

 

케이블 머신(cable machine)은 줄을 당기는 기구로, 다양한 운동에 활용할 수 있어요. "Where is the cable machine?"이라고 물으면 직원이 친절하게 안내해줄 거예요. 비슷하게 생긴 스미스 머신(Smith machine)은 바벨이 고정 레일에 달려 있어서 안전하게 스쿼트나 벤치프레스를 할 수 있어요.

 

🏋️ 프리웨이트 기구 영어 명칭

한국어	영어	발음 팁
덤벨	Dumbbell	덤벨 (b 묵음)
바벨	Barbell	바아벨
케틀벨	Kettlebell	케틀벨
원판	Weight plate	웨잇 플레이트
EZ바	EZ curl bar	이지 컬 바

 

유산소 기구 영어 명칭도 알아둬야 해요. 러닝머신은 영어로 treadmill이에요. 트레드밀이라고 하면 되는데, 간혹 running machine이라고 해도 알아듣긴 해요. 실내 자전거는 stationary bike 또는 exercise bike라고 불러요.

 

일립티컬(elliptical)은 팔과 다리를 동시에 움직이는 유산소 기구예요. 발음이 좀 어려운데 '일립티컬'보다 '얼립티클'에 가까워요. 로잉 머신(rowing machine)은 노 젓기 동작을 하는 기구로, 전신 운동에 좋아요.

 

🚴 유산소 기구 영어 명칭

한국어	영어	주요 운동 부위
러닝머신	Treadmill	하체, 심폐
실내 자전거	Stationary bike	하체, 심폐
일립티컬	Elliptical	전신
로잉머신	Rowing machine	전신
스텝퍼	Stair climber	하체, 힙

 

머신 기구들도 정리해볼게요. 레그 프레스(leg press)는 다리로 무게를 미는 기구이고, 레그 익스텐션(leg extension)은 앉아서 다리를 펴는 동작을 해요. 이 두 가지를 헷갈리는 분들이 많은데, press는 '밀다', extension은 '펴다'로 기억하면 쉬워요.

 

랫 풀다운(lat pulldown)은 등 운동 기구로, 위에서 바를 당겨 내리는 동작을 해요. 여기서 lat은 latissimus dorsi(광배근)의 줄임말이에요. 체스트 프레스(chest press)는 가슴 운동 기구로, 벤치프레스와 비슷한 동작을 머신으로 할 수 있어요.

 

🔥 운동 동작 영어 표현 핵심 모음

기구 이름만 알아서는 부족해요. 실제 운동 동작을 설명하는 영어 표현도 알아야 트레이너의 지시를 이해하고 안전하게 운동할 수 있어요. 가장 기본적인 동작부터 살펴볼게요.

 

Push(밀다)와 Pull(당기다)은 운동의 가장 기본이 되는 동작이에요. Push day는 밀기 운동을 하는 날로 가슴, 어깨, 삼두를 운동하고, Pull day는 당기기 운동을 하는 날로 등과 이두를 운동해요. 이 개념을 알면 PPL(Push-Pull-Legs) 루틴도 쉽게 이해할 수 있어요.

 

Squat(스쿼트)는 앉았다 일어나는 동작이고, Deadlift(데드리프트)는 바닥에서 무게를 들어올리는 동작이에요. Bench press(벤치프레스)는 누워서 바벨을 밀어올리는 동작이에요. 이 세 가지를 'Big 3'라고 부르는데, 근력 운동의 핵심이랍니다.

 

💪 상체 운동 동작 영어 표현

운동 동작	영어 표현	타겟 부위
벤치프레스	Bench press	가슴
숄더프레스	Shoulder press / Overhead press	어깨
이두 컬	Bicep curl	이두
삼두 익스텐션	Tricep extension	삼두
랫풀다운	Lat pulldown	등
로우	Row (Bent-over row, Cable row)	등

 

하체 운동 동작도 중요해요. Lunge(런지)는 한 발을 앞으로 내딛으며 내려가는 동작이고, Hip thrust(힙쓰러스트)는 등을 벤치에 대고 엉덩이를 들어올리는 동작이에요. Calf raise(카프 레이즈)는 까치발을 드는 종아리 운동이에요.

 

트레이너가 자주 쓰는 지시 표현도 알아둬야 해요. "Keep your core tight"는 코어에 힘을 주라는 뜻이고, "Don't lock your knees"는 무릎을 완전히 펴지 말라는 뜻이에요. "Squeeze at the top"은 동작 꼭대기에서 근육을 짜듯 수축하라는 의미예요.

 

🦵 하체 운동 동작 영어 표현

운동 동작	영어 표현	타겟 부위
스쿼트	Squat	대퇴사두, 힙
데드리프트	Deadlift	후면사슬
런지	Lunge	대퇴, 힙
레그프레스	Leg press	대퇴사두
힙쓰러스트	Hip thrust	둔근
카프레이즈	Calf raise	종아리

 

코어 운동 표현도 알아볼게요. Plank(플랭크)는 엎드려 버티는 동작이고, Crunch(크런치)는 상체를 살짝 들어올리는 복근 운동이에요. Sit-up(싯업)은 완전히 일어나는 동작이라 크런치와 다르답니다. Russian twist(러시안 트위스트)는 앉아서 상체를 좌우로 비트는 동작이에요.

 

운동 강도를 나타내는 표현도 있어요. Light weight는 가벼운 무게, Heavy weight는 무거운 무게예요. "Go heavy today"라고 하면 오늘은 무겁게 가자는 뜻이에요. "Drop the weight"는 무게를 줄이라는 의미이고, "Add more weight"는 무게를 더하라는 뜻이에요.

 

📊 세트와 반복 횟수 영어 대화법

헬스장에서 가장 많이 듣는 질문이 "How many sets?" 와 "How many reps?"예요. 세트(Set)는 운동을 쉬지 않고 연속으로 하는 한 묶음이고, 렙(Rep)은 Repetition의 줄임말로 반복 횟수를 뜻해요.

 

"I'm doing 4 sets of 10 reps"라고 하면 "10회씩 4세트 해요"라는 뜻이에요. 줄여서 "4 by 10" 또는 "4x10"이라고도 해요. 트레이너가 "Give me 3 sets of 12"라고 하면 12회씩 3세트 하라는 의미예요.

 

휴식 시간을 말할 때는 "Rest for 60 seconds" 또는 "Take a 1-minute break"라고 해요. "Are you resting?"이라고 물으면 "쉬는 중이세요?"라는 뜻이에요. 세트 사이 휴식을 inter-set rest라고도 불러요.

 

📊 세트와 반복 관련 핵심 표현

한국어	영어 표현	예문
세트	Set	How many sets left?
반복 횟수	Rep (Repetition)	Do 10 reps per set.
휴식 시간	Rest period	Rest for 90 seconds.
마지막 세트	Last set / Final set	This is my last set.
워밍업 세트	Warm-up set	I need one more warm-up set.

 

기구를 함께 쓰고 싶을 때 유용한 표현이 있어요. "Can I work in?"은 "세트 사이에 제가 써도 될까요?"라는 의미예요. 상대방이 쉬는 동안 번갈아 쓰자는 제안이에요. 이 표현 하나만 알아도 헬스장에서 당당해질 수 있어요.

 

"How many sets do you have left?"는 "몇 세트 남았어요?"라는 뜻이에요. 상대방이 "Just one more"라고 하면 한 세트만 더 남았다는 거예요. "I'm done"은 다 끝났다는 의미이고, "It's all yours"는 "다 쓰세요"라는 양보 표현이에요.

 

스팟팅(Spotting)은 무거운 무게를 들 때 옆에서 보조해주는 것을 말해요. "Can you spot me?"라고 하면 "보조 좀 해주실 수 있어요?"라는 요청이에요. 반대로 "Do you need a spot?"은 "보조 필요하세요?"라고 먼저 제안하는 표현이에요.

 

🤝 기구 공유 및 스팟팅 표현

상황	영어 표현	뜻
함께 쓰기 요청	Can I work in?	번갈아 써도 될까요?
남은 세트 질문	How many sets left?	몇 세트 남았어요?
보조 요청	Can you spot me?	보조 해주실래요?
양보하기	It's all yours.	다 쓰세요.
사용 중 표시	I'm still using this.	아직 쓰고 있어요.

 

드롭셋(Drop set)은 무게를 점점 줄여가며 연속으로 하는 세트예요. 슈퍼셋(Superset)은 두 가지 운동을 쉬지 않고 연달아 하는 것이에요. "Let's do a superset of bench and rows"라고 하면 벤치프레스와 로우를 연달아 하자는 뜻이에요.

 

AMRAP은 "As Many Reps As Possible"의 약자로, 가능한 한 많이 반복하라는 뜻이에요. EMOM은 "Every Minute On the Minute"로, 매 분마다 운동을 시작하는 방식이에요. CrossFit에서 자주 쓰이는 용어들이랍니다.

 

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📘 Merriam-Webster 바로가기

 

🗓️ 루틴 설명할 때 쓰는 영어 표현

운동 루틴을 영어로 설명할 수 있으면 해외 피트니스 커뮤니티에서도 소통할 수 있어요. 가장 유명한 루틴 중 하나인 PPL은 Push-Pull-Legs의 약자로, 밀기-당기기-다리 운동을 나눠서 하는 방식이에요.

 

Bro split은 하루에 한 부위씩 집중해서 운동하는 방식이에요. 예를 들어 월요일 가슴, 화요일 등, 수요일 어깨 이런 식이에요. Full body workout은 하루에 전신을 다 운동하는 방식이고, Upper-Lower split은 상체와 하체를 나눠서 하는 루틴이에요.

 

"What's your routine?"이라고 물으면 "루틴이 뭐예요?"라는 뜻이에요. "I do PPL"이라고 대답하면 되고, 좀 더 자세히 말하려면 "I train 6 days a week, Push-Pull-Legs twice"라고 하면 주 6일 PPL을 2번 반복한다는 의미예요.

 

🗓️ 인기 운동 루틴 종류

루틴 이름	영어 표현	특징
PPL	Push-Pull-Legs	밀기/당기기/다리 분할
브로스플릿	Bro split	부위별 하루 1개
전신운동	Full body workout	하루에 전신 운동
상하체분할	Upper-Lower split	상체/하체 나눠서
5x5 프로그램	5x5 Stronglifts	5회 5세트 복합운동

 

운동 목표를 말할 때 쓰는 표현도 있어요. "I'm trying to bulk up"은 벌크업(근육량 증가)을 하려고 한다는 뜻이고, "I'm cutting"은 체지방을 줄이는 커팅 중이라는 의미예요. "I want to get toned"는 탄탄하게 만들고 싶다는 뜻이에요.

 

"How often do you work out?"은 "얼마나 자주 운동해요?"라는 질문이에요. "I hit the gym 5 times a week"이라고 대답하면 주 5회 헬스장 간다는 뜻이에요. "hit the gym"은 헬스장에 가다라는 구어체 표현이랍니다.

 

🎯 운동 목표 관련 영어 표현

목표	영어 표현	예문
벌크업	Bulk up / Bulking	I'm bulking this winter.
다이어트	Cut / Cutting	I'm on a cut right now.
체력 향상	Build endurance	I want to build endurance.
탄탄하게	Get toned	I'm trying to get toned.
근력 증가	Get stronger	My goal is to get stronger.

 

휴식일을 뜻하는 표현도 알아두세요. Rest day는 쉬는 날이고, Active recovery day는 가벼운 활동으로 회복하는 날이에요. "I'm taking a rest day today"라고 하면 오늘은 쉬는 날이라는 뜻이에요.

 

Deload week은 무게를 줄여서 회복하는 주를 말해요. 보통 4~6주 열심히 운동하고 1주일 정도 가볍게 운동하는 시기예요. "I'm deloading this week"이라고 하면 이번 주는 디로드 주간이라는 뜻이에요.

 

Progressive overload는 점진적 과부하로, 시간이 지나면서 무게나 횟수를 조금씩 늘리는 원칙이에요. "The key is progressive overload"라고 하면 핵심은 점진적 과부하라는 뜻이에요. 근육 성장의 가장 중요한 원칙이랍니다.

 

🗣️ 헬스장 실전 대화 시나리오

이론만 알아서는 부족해요. 실제 헬스장에서 벌어질 수 있는 상황별 대화 시나리오를 준비했어요. 이 대화문들을 미리 연습해두면 실전에서 당황하지 않을 거예요.

 

첫 번째 시나리오는 기구 사용 요청이에요. 누군가 벤치프레스를 쓰고 있는데 급하게 사용해야 할 때 어떻게 말할까요? "Excuse me, how many sets do you have left?" (실례합니다, 몇 세트 남았어요?) 상대방이 "Just two more" (두 세트만요)라고 하면 "Cool, can I work in?" (좋아요, 번갈아 써도 될까요?)라고 물어볼 수 있어요.

 

두 번째 시나리오는 스팟팅 요청이에요. 무거운 벤치프레스를 하려는데 보조가 필요할 때 근처 사람에게 "Hey, would you mind spotting me for a set?" (저 한 세트 보조 좀 해주시겠어요?)라고 물어보세요. 대부분 "Sure, no problem" (물론이죠)이라고 답해줄 거예요.

 

🎬 상황별 대화 시나리오

상황	영어 대화	한국어 해석
기구 위치 질문	Where can I find the dumbbells?	덤벨 어디 있어요?
사용 여부 확인	Are you using this machine?	이 기구 쓰시는 거예요?
무게 조절 질문	How do I adjust the weight?	무게 어떻게 조절해요?
사용법 질문	Can you show me how to use this?	사용법 좀 알려주실래요?
칭찬하기	Nice lift! / Great form!	잘 드셨네요! / 자세 좋아요!

 

세 번째 시나리오는 트레이너와의 대화예요. PT를 받을 때 "I want to focus on my chest today" (오늘 가슴 위주로 하고 싶어요)라고 말할 수 있어요. 트레이너가 "How's your shoulder feeling?" (어깨 상태는 어때요?)라고 물으면 "It's a bit sore from yesterday" (어제 운동해서 좀 뻐근해요)라고 답하면 돼요.

 

네 번째 시나리오는 컨디션 표현이에요. "I'm feeling strong today" (오늘 컨디션 좋아요), "I'm a bit tired today" (오늘 좀 피곤해요), "My back is feeling tight" (등이 좀 뻣뻣해요) 같은 표현들을 알아두면 트레이너에게 상태를 정확히 전달할 수 있어요.

 

💬 컨디션 표현 영어

컨디션	영어 표현	상황
컨디션 좋음	I'm feeling great today.	무겁게 가도 됨
피곤함	I'm feeling tired / fatigued.	강도 조절 필요
근육통	I'm sore from yesterday.	해당 부위 피하기
부상	I injured my shoulder.	운동 수정 필요
뻣뻣함	My muscles feel tight.	스트레칭 추가

 

다섯 번째 시나리오는 회원권 관련 대화예요. "How much is a monthly membership?" (월 회원권 얼마예요?), "Do you offer day passes?" (일일권도 있어요?), "Is there a locker room?" (라커룸 있어요?) 같은 질문들이 유용해요.

 

헬스장에서 친구를 사귀고 싶다면 이런 표현들도 좋아요. "Do you come here often?" (자주 오세요?), "What program are you following?" (어떤 프로그램 따라 하세요?), "Want to train together sometime?" (언제 같이 운동할래요?) 같은 자연스러운 대화로 gym buddy를 만들 수 있어요.

 

운동 후 인사로는 "Good workout!" (운동 잘 했어요!), "See you next time" (다음에 봐요), "Have a good one" (좋은 하루 보내세요) 같은 표현을 쓸 수 있어요. 이런 짧은 인사만으로도 헬스장 분위기가 훨씬 친근해진답니다.

 

📝 헬스장 영어 체크리스트 총정리

지금까지 배운 헬스장 영어 표현들을 한눈에 정리해볼게요. 이 체크리스트를 스마트폰에 저장해두고 헬스장에서 필요할 때마다 확인하면 정말 유용할 거예요. 외국인과 소통할 일이 생기면 바로바로 찾아볼 수 있답니다.

 

초급자라면 먼저 기구 명칭 10개와 기본 대화 표현 5개만 외워도 충분해요. Dumbbell, Barbell, Treadmill, Cable machine, Bench 이 5가지 기구 명칭과 "Can I work in?", "How many sets left?", "Can you spot me?", "Where is the...?", "I'm done" 이 5가지 표현이면 기본적인 소통이 가능해요.

 

중급자라면 운동 동작 표현과 루틴 설명까지 익혀보세요. Push, Pull, Squat, Deadlift, Bench press 같은 동작 명칭과 PPL, Full body, Upper-Lower 같은 루틴 용어를 알면 해외 피트니스 유튜브도 자막 없이 이해할 수 있어요.

 

✅ 헬스장 영어 필수 체크리스트

카테고리	필수 표현	체크
기구	Dumbbell, Barbell, Treadmill	□
동작	Squat, Deadlift, Bench press	□
세트/렙	Set, Rep, Rest period	□
대화	Can I work in? / Spot me?	□
루틴	PPL, Full body, Bulking, Cutting	□

 

고급자라면 트레이너 지시 표현과 부상/컨디션 관련 표현까지 마스터하세요. "Keep your core tight", "Don't lock your knees", "Squeeze at the top" 같은 지시 표현을 알아들으면 운동 효과도 높아지고 부상 예방에도 도움이 돼요.

 

학습 방법으로는 해외 피트니스 유튜버 영상을 보는 것을 추천해요. Jeff Nippard, AthleanX, Jeremy Ethier 같은 채널은 운동 설명을 영어로 자세하게 해줘서 자연스럽게 용어를 익힐 수 있어요. 처음에는 영어 자막을 켜고 보다가 점점 자막 없이 도전해보세요.

 

📚 추천 학습 자료

자료 유형	추천	특징
유튜브	Jeff Nippard, AthleanX	과학적 설명, 명확한 발음
앱	Strong, JEFIT	영어 인터페이스로 학습
커뮤니티	Reddit r/fitness	실제 대화체 영어
사전	Cambridge Dictionary	정확한 발음 확인

 

실전 연습을 위해서는 영어로 운동 일지를 써보는 것도 좋아요. "Today I did 4 sets of bench press, 10 reps each. I increased the weight by 2.5kg from last week."처럼 간단하게 기록하다 보면 자연스럽게 표현이 몸에 익어요.

 

마지막으로 자신감이 가장 중요해요. 발음이 완벽하지 않아도 괜찮아요. 핵심 단어만 제대로 말하면 외국인들도 충분히 알아들어요. "Spot... please?"만 말해도 상대방은 "Sure!"라고 답해줄 거예요. 완벽함보다 용기가 먼저랍니다.

 

❓ FAQ 30가지 - 헬스장 영어 완벽 해결

 

Q1. 헬스장을 영어로 뭐라고 해요?

A1. Gym이 가장 일반적이에요. Fitness center, Health club도 많이 써요. 미국에서는 그냥 "gym"이라고 하면 다 알아들어요.

 

Q2. 러닝머신을 영어로 뭐라고 해요?

A2. Treadmill이에요. Running machine이라고 해도 알아듣지만, 원어민들은 treadmill이라고 해요.

 

Q3. PT를 영어로 어떻게 말해요?

A3. Personal training이에요. 트레이너는 Personal trainer 또는 PT라고 불러요. "I have a PT session today"라고 하면 돼요.

 

Q4. 헬스장 회원권을 영어로 뭐라고 해요?

A4. Gym membership이에요. "I need to renew my gym membership"은 회원권 갱신해야 한다는 뜻이에요.

 

Q5. 덤벨과 바벨의 차이가 뭐예요?

A5. Dumbbell은 한 손에 하나씩 드는 짧은 아령이고, Barbell은 양손으로 잡는 긴 봉이에요. 바벨에는 양쪽에 원판(weight plates)을 끼워요.

 

Q6. 케이블 머신 사용법을 영어로 어떻게 물어봐요?

A6. "Can you show me how to use the cable machine?"이라고 하면 돼요. 직원이나 트레이너에게 물어보면 친절하게 알려줄 거예요.

 

Q7. 원판을 영어로 뭐라고 해요?

A7. Weight plate 또는 그냥 Plate라고 해요. "Can you pass me a 20kg plate?"는 20kg 원판 좀 건네달라는 뜻이에요.

 

Q8. 스미스 머신이 뭐예요?

A8. Smith machine은 바벨이 고정 레일에 달린 기구예요. 혼자서도 안전하게 스쿼트나 벤치프레스를 할 수 있어서 초보자에게 좋아요.

 

Q9. Big 3가 뭐예요?

A9. Squat(스쿼트), Deadlift(데드리프트), Bench press(벤치프레스)를 말해요. 근력 운동의 핵심 3대 운동이라서 Big 3라고 불러요.

 

Q10. 복근 운동을 영어로 뭐라고 해요?

A10. Ab workout 또는 Core workout이라고 해요. Ab은 Abdominal(복부)의 줄임말이에요. Crunch, Plank, Sit-up 등이 대표적인 복근 운동이에요.

 

Q11. 유산소 운동을 영어로 뭐라고 해요?

A11. Cardio라고 해요. Cardiovascular exercise의 줄임말이에요. "I'm doing 30 minutes of cardio"는 유산소 30분 한다는 뜻이에요.

 

Q12. 근력 운동을 영어로 뭐라고 해요?

A12. Weight training 또는 Strength training이라고 해요. Resistance training도 같은 의미로 써요.

 

Q13. 세트와 렙의 차이가 뭐예요?

A13. Rep(반복)은 동작을 1회 하는 것이고, Set(세트)는 쉬지 않고 연속으로 하는 렙의 묶음이에요. 10 reps x 3 sets는 10회씩 3세트라는 뜻이에요.

 

Q14. 몇 세트 남았는지 영어로 어떻게 물어봐요?

A14. "How many sets do you have left?"라고 물어보면 돼요. 줄여서 "How many sets left?"라고도 해요.

 

Q15. 드롭셋이 뭐예요?

A15. Drop set은 무게를 점점 줄여가면서 쉬지 않고 연속으로 하는 세트예요. 근육을 끝까지 자극하는 고급 기법이에요.

 

Q16. 슈퍼셋이 뭐예요?

A16. Superset은 두 가지 운동을 쉬지 않고 연달아 하는 것이에요. 보통 반대 근육(예: 이두-삼두)을 함께 운동해요.

 

Q17. 기구 번갈아 쓰자고 영어로 어떻게 말해요?

A17. "Can I work in?"이라고 하면 돼요. 상대방이 쉬는 동안 번갈아 쓰자는 제안이에요. 헬스장에서 가장 유용한 표현 중 하나예요.

 

Q18. 보조 요청을 영어로 어떻게 해요?

A18. "Can you spot me?"라고 하면 돼요. Spotting은 무거운 무게를 들 때 옆에서 보조해주는 것을 말해요.

 

Q19. 자세가 좋다고 칭찬하려면 뭐라고 해요?

A19. "Great form!" 또는 "Nice form!"이라고 하면 돼요. Form은 운동 자세를 뜻해요. "Nice lift!"도 좋은 표현이에요.

 

Q20. 다 끝났다고 어떻게 말해요?

A20. "I'm done" 또는 "I'm finished"라고 하면 돼요. 기구를 양보할 때 "It's all yours"(다 쓰세요)라고 해도 좋아요.

 

Q21. PPL이 뭐예요?

A21. Push-Pull-Legs의 약자예요. 밀기 운동(가슴/어깨/삼두), 당기기 운동(등/이두), 다리 운동을 나눠서 하는 인기 루틴이에요.

 

Q22. 벌크업과 커팅의 차이가 뭐예요?

A22. Bulking은 근육량을 늘리는 시기로 칼로리를 많이 먹어요. Cutting은 체지방을 줄이는 시기로 칼로리를 제한해요.

 

Q23. 쉬는 날을 영어로 뭐라고 해요?

A23. Rest day라고 해요. "Today is my rest day"는 오늘은 쉬는 날이라는 뜻이에요.

 

Q24. 점진적 과부하를 영어로 뭐라고 해요?

A24. Progressive overload라고 해요. 시간이 지나면서 무게나 횟수를 조금씩 늘리는 근육 성장의 핵심 원칙이에요.

 

Q25. 근육통을 영어로 뭐라고 해요?

A25. Muscle soreness 또는 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)라고 해요. "I'm sore from yesterday"는 어제 운동해서 아프다는 뜻이에요.

 

Q26. 워밍업을 영어로 뭐라고 해요?

A26. Warm-up이에요. "I need to warm up first"는 먼저 워밍업해야 한다는 뜻이에요. 반대로 쿨다운은 Cool-down이에요.

 

Q27. 스트레칭을 영어로 뭐라고 해요?

A27. Stretching이에요. 동적 스트레칭은 Dynamic stretching, 정적 스트레칭은 Static stretching이라고 해요.

 

Q28. 라커룸을 영어로 뭐라고 해요?

A28. Locker room이에요. 샤워실은 Shower room, 탈의실은 Changing room이라고도 해요.

 

Q29. 일일권을 영어로 뭐라고 해요?

A29. Day pass라고 해요. "Do you offer day passes?"라고 물으면 일일권이 있는지 물어보는 거예요.

 

Q30. 헬스장 영어를 빨리 익히는 방법이 있을까요?

A30. 해외 피트니스 유튜버 영상을 자막과 함께 보는 게 가장 효과적이에요. Jeff Nippard, AthleanX 채널을 추천해요. 영어로 운동 일지를 쓰는 것도 좋은 방법이에요.

 

✨ 마무리

헬스장 영어, 생각보다 어렵지 않죠? 이 글에서 정리한 표현들만 익혀두면 해외 헬스장에서도, 외국인 트레이너와도 자신있게 소통할 수 있어요. 가장 중요한 건 완벽한 영어가 아니라 용기를 내는 거예요.

 

"Can I work in?", "How many sets left?", "Can you spot me?" 이 세 문장만 알아도 헬스장 생활이 훨씬 수월해져요. 오늘부터 하나씩 실전에서 써보세요. 처음에는 어색하겠지만 몇 번 하다 보면 자연스러워질 거예요.

 

운동은 몸을 건강하게 만들고, 영어는 세상을 넓혀줘요. 이 두 가지를 동시에 할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 헬스장 영어를 익히면 운동도 하면서 영어 실력도 키울 수 있답니다. 여러분의 건강한 헬스장 라이프를 응원할게요! 💪

 

🎯 헬스장 영어의 핵심 장점

장점	실생활 도움
해외 헬스장 이용 자신감	여행 중에도 운동 루틴 유지 가능
피트니스 유튜브 이해도 상승	최신 운동 트렌드 빠르게 습득
글로벌 커뮤니티 참여	전 세계 운동인들과 정보 교류
외국인 트레이너와 소통	정확한 지시 이해로 운동 효과 극대화
자연스러운 영어 학습	운동하면서 영어 실력도 향상

 

⚠️ 면책 조항:
이 글에 포함된 영어 표현과 번역은 일반적인 헬스장 상황을 기준으로 작성되었으며, 지역이나 상황에 따라 다르게 사용될 수 있습니다. 운동 시에는 반드시 전문 트레이너의 지도를 받으시고, 본인의 체력 수준에 맞게 운동하세요. 이 글의 정보는 참고용이며, 영어 표현의 정확성은 Cambridge Dictionary, Merriam-Webster 등 공인 사전을 통해 재확인하시기를 권장합니다.